11月に入りましたね。いかがお過ごしでしょうか。
寒い季節は、ホットチョコレートやホットアップルサイダーに…と冬を乗り切るのにふさわしい食べ物やドリンクを楽しみにしている方が多いのではないでしょうか。実際に、冬に高カロリーのものを食べたくなるのは、自然な体の変化によるもののようです。
もちろん、少々だと問題ないのですが、規則的に砂糖をとる食事に慣れてしまうと、免疫が低下して風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまいます。（https://www.naturalnews.com/030676_sugar_colds.html）普段、口にしている飲食物にどのくらい砂糖（saturated sugar）が入っているか気にかけていますか。それを教えてくれるのが、栄養表示(Nutrition labels)です。
(https://en.wikipedia.org/wiki/Nutrition_facts_label)
①分量
②カロリー
③飽和脂肪酸、コレステロール、塩分（ここも気をつけたいですね）
④食物繊維、ビタミン(A, C)、カルシウム、鉄分
⑥１日に必要な栄養分に対する割合
そして…砂糖のチェックもお忘れなく。
Yogaを含めた定期的な運動とともに、栄養表示にも気がけてみませんか。