６月最後の１週間が終わろうとして、夏もいよいよ本番。ボストンは日本の夏よりだいぶ過ごしやすいとはいえ、湿度の高い日が続きますね。湿気が高いと、なんとなく身体がだるく、疲れやすく感じませんか。今日は、暑い夏でも気軽にできる、「月礼拝」を紹介します。
ヨガを続けていらっしゃる方は、「太陽礼拝」(sun salutation)はご存知でしょう。チャトランガから、アッパードッグ、ダウンワードドッグ、英雄のポーズとアップダウンの多い太陽礼拝のフローは身体を強くしてくれます。
身体が本調子ではない時、それでもゆっくりとやさしく身体を動かしたいときは、「月礼拝」(moon salutation)がおすすめです。月礼拝も太陽礼拝と同様、フォワード・フォルドやコブラのポーズ、トリコナアーサナなどがありますが、太陽礼拝と比べ、アップダウンよりも左右への動き、また身体を伸ばすアーサナが多いのが特徴です。フローの間にチャイルドボーズでゆっくり休んだりもします。
昨日のレッスンでは、月礼拝のフローでヨガを行いました。参加してくださったみなさんは「リラックスできた」、「身体がより伸びた感じ」とおっしゃっていました。名前が指すように夕方以降のヨガは、月礼拝のフローがおすすめです。身体と心に高いリラックス効果があり、涼しいエネルギーをあたえてくれます。この夏、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。一段と夏を楽しめるでしょう。Yoga Sensei Bostonの月ヨガレッスンにもぜひお越しくださいね。