ヨガのレッスンに慣れてくると、普段の練習が少し退屈に思う瞬間もあるでしょう。今日は練習したくないなと思うことだってありますね。私もまれにですが、そう感じる時があります。
今日は、そんなマンネリのヨガから抜け出し、かつマインドフルな気持ちになれる練習のヒントをお届けしたいと思います。
私も週に1度、アイアンガーヨガのレッスンに通っています。先日の練習は、thanksgivingの前夜、レッスンに来た人は５人でした。（私も一瞬行こうか迷いました…）広い教室で、いつもよりも静かだったこともあり、心も身体もかなり集中し、リラックスできた2時間でした。
最近、スムーズにできるようになったハンドスタンドでは、右足から上げようとするととても大変で、これは利き足ではないからなのか、それとも体のどこかがアンバランスなせいなのか、ただ単純に恐いのかと考え、その気づきがとても新鮮でした。できない、やりにくいアーサナに出会ったとき、心や身体はどのように反応しますか。次回の練習で、少し観察してみるといいかもしれません。
気づくプラクティスは、普段できるポーズでも体感することができます。例えば、ウッティタ・パースヴァコナーサナ（前足を90度に曲げ、腕を耳の上で伸ばすポーズ）は、普段よく練習するスタンディングのアーサナですが、ブロックに手を置いて、手を安定させることで体の他の部位に気づきを向けることができます。このように、ちょっとしたアジャストメントが気持ちよさを高め、さらにリラックスしてアーサナをとることができます。
Yoga Senseiのレッスンでも、あるポーズで力を入れる位置、呼吸の仕方など、レッスンの合間によく質問をしてくださり、とても嬉しく思います。身体、そして心への気づきをもっと感じれるプラクティスにしていきたいですね。練習にマンネリを感じるときは、気づくプラクティスを実践してみてください。