忙しい朝、５分でできる胃腸の回復方法
ヨガのレッスンで必ずと言ってよいほど出てくる猫のポーズ。
YOGA SENSEI BOSTONのレッスンでも、おなじみのポーズです。
この「猫のポーズ」、シンプルだけど実はとってもパワフルなポーズです。
① 四つ這いの姿勢をとる
ポイント：
腕は肩幅に開き、手が肩の真下にくるように。
足は腰幅に開き、足の付け根が膝の真下にくるように。
（膝が痛む場合は、畳んだタオルを膝に敷くとよいです）
② 吸う息で、ゆっくり天井を見ながら、背中を反らせ、お尻は天井へ
ポイント：腹式呼吸（この時おなかは膨らんだ状態）
※②では、首を反りすぎないように注意します
③ 吐く息で、頭をぐっと体の中へ入れ、へそをのぞき込む
ポイント：腹式呼吸（この時おなかはへこんだ状態）
首の後ろの伸びを感じましょう
①～③をゆっくりと５回行う。
この②と③の動きは、背骨に効果的だけでなく、
胃腸などの内臓を刺激するため、胃腸の不調にも効果的です。
前日の食べ過ぎや遅い食事などで、不調を感じる朝は、ぜひ５分お試しください。