ボストンは夏真っ盛り。
日差しは強くても、高温多湿の日本の夏に比べるとかなり過ごしやすい感じがします。
それでも、室内外の気温差や冷たいものを食べ飲み過ぎたりして、夏特有の内臓の不調やだるさを感じたりすることもあるでしょう。そんなときにおススメなのがラクダのポーズです。
① 腰幅に開いた両膝をマットにつく
（ラクダのポーズがに初めて挑戦される方、ポーズに慣れていない方は、つま先を立てておくとよいでしょう）
② 息を吸いながら片手を大きく後ろに回し、手のひらをゆっくりかかとに置く
（首が反らないように、あごをよせたまま行う。肩甲骨もよせる）
③ 両手の手のひらがかかとに届き、安定したらゆっくり首を反らせる
ここでゆっくり腹式呼吸をします
ラクダのポーズは首や腰に負担が大きいポーズです。痛みのある方、痛めやすい方は控えておきましょう。
その場合には、①のあと、両手を腰においたまま首をゆっくり天井へ。ゆっくり呼吸します。
眠気覚ましや集中力の向上にもおすすめです。もちろん、お腹やおしり、背中の引き締めにも効果的です。
それにしても、ラクダって不思議な骨格をしていると思いませんか。よく見ると結構かわいいお顔ですね。