コアを鍛えるポーズ
先日のフリーヨガクラス（７月３日）では「頑張るヨガ」クラスの要素を組み込み、Vinyasa Yogaのフローを取り入れました。
ここでは、皆さんが苦戦されていたプランクポーズからチャトランガダンダーサナのポーズを復習します。
①プランクポーズ
肩と手首そして肩、骨盤、足首が一直線にし、つま先を立て
胴体を前へ移動する。この時、胴体が落ちないようにする。
②チャトランガダンダーサナ
息を吐き、そのまま水平に体をおろす。
この時、脇が開かないようにする（両腕で体をきゅっと挟むイメージ）
③コブラのポーズへ
①→②を繰り返し、体のコアと腕の力を鍛えましょう！